Стати | Коментарии | Email

О лечебном беге

Население нашей страны не осознает не­обходимости занятий физкультурой — лишь 1—2% людей занимаются ею. Даже среди людей, живущих вблизи крупного лес­ного массива, лечебным оздо­ровительным бегом в возрасте старше 40 лет занимаются 8—10 из 1500 человек, то есть всего лишь 0,5—0,8%. И это несмотря на то, что в России созданы тысячи центров, клубов любителей бега.

К большому сожалению, книги академика Н. М. Амосова, посвященные улучшению «ка­чества здоровья», книга Г. Гилмора «Бег ради жизни» стали давно библиографической редко­стью, а популярные руководства по бегу А. Н. Коршунова, П. П. Морева и других авторов из­даны малыми тиражами и почти недоступны широкому кругу читателей. Врачи же, за ред­чайшими исключениями, в вопросах бега неком­петентны. Между тем бег, по словам академика А. А. Микулина, — это своеобразный вид виб­рогимнастики, вибромассажа всего организма.

С какого же возраста надо начинать зани­маться оздоровительным лечебным бегом?

По данным, опубликованным в медицинс­кой литературе, инфарктом миокарда заболе­вают на 100 тысяч населения 8 человек в воз­расте 20—29 лет, 76 человек в возрасте 30— 39 лет и 213 человек в возрасте 40—49 лет.

Еще чаще встречается «пограничная ги­пертония», то есть склонность к гипертони­ческой болезни: на 100 тысяч населения она проявляется у 7500 человек в возрасте 25— 29 лет, у 10 400 человек в возрасте 30—39 лет и у 16 200 человек в возрасте 40—49 лет.

Вот и ответ на вопрос, с какого возраста надо заниматься оздоровительным лечебным бегом. Чтобы избежать инфаркта миокарда, гиперто­нической и других болезней, бегать нужно на­чинать с 20—25 лет. А вообще-то приобщать­ся к физкультуре лучше с самого детства.

Начинающему бегуну просто необходимо бросить курить. Обычно следует возражение: это сделать невозможно или очень трудно. В ответ приведу два примера. Отец доктора медицинских наук профессора Панфилова, прожил 85 лет, из них курил 50. Когда со здоровьем стало плохо, бросил эту привычку в один день.

Популярный актер 3. Герд курил 60 лет— бро­сил сразу. Также следует прекратить злоупот­реблять спиртным.

Если вес человека превышает норму на 25—30 кг и более, а кожная складка на живо­те, вблизи пупка — 4—5 см, то перед началом регулярных занятий бегом нужно сбросить лишний вес с помощью диеты и легких упраж­нений. Полным людям лучше начинать не с бега, а с ходьбы.

Для занятий бегом нужно иметь силу воли. Необходимые условия успеха — дисциплина и терпение. Бег — это огромный повседнев­ный труд, который должен стать нормой для того, кто хочет быть здоровым.

О медицине и спорте ...

Массаж и самомассаж
Массаж возник в глубокой древности. Слово «массаж» происходит от греческого слова и означает месить, мять, поглаживать. Массаж как метод лечения применялся уже в третьем тысячелетии до н. э. в Китае, затем Японии, Индии, Греции, Риме. Записи о массаже появляются у арабов. Из глубины веков до нас дошло и описание лечебных методик акупунктуры, акупрессуры, надавливаний на определенные точки. Памятники древности, такие как сохра ...