Целебная сила Дыхания.
Упражнение 3.
Это упражнение основано на осознании, что колебания отдельных гласных соотносится с колебаниями определенных частей тела или органов. Если произносить звуки, петь их или играть на музыкальном инструменте, они могут стать причиной видимого действия, лечить, заряжать, активизировать, стимулировать.
У-вибрации укрепляют нижнюю часть живота;
0-вибрации - органы брюшной полости, солнечное сплетение;
А-вибрации - сердце;
Е-вибрации - щитовидную железу, гортань;
И-вибрации – головной мозг, мыслительный процесс.
Делаем полный вдох и одновременно с выдохом произносим нужную гласную, расслабляя живот. Если мы сделаем выдох гласной, то очень скоро отчетливо почувствуем колебания, стимулирующие соответствующую область.
Выполняем упражнение семь раз.
Оказываемое действие: укрепление, стимулирование самоисцеления, улучшение процесса кровообращения; против дефектов речи и слишком тихого голоса.
Представляем себе: "я качаюсь в космическом ритме", "здоровье проникает в мое сердце (печень, желудок и т.д.)". "Радость!"
Упражнение 4:
Дыхание "ХА" в положении лежа или стоя
Лежа на спине, вытягиваем руки над головой и одновременно делаем глубокий вдох, наполняем все пространство легких до последнего уголка, не преувеличивая.
Затем с силой выталкиваем воздух, издавая открытым ртом освобождающее беззвучное "ХА", и помогаем себе, несколько раз надавливая на диафрагму. Во время выдоха подтягиваем колени к туловищу и обнимаем их двумя руками. Делаем небольшую паузу до повторения, глубоко вдыхаем животом внутрь
до поясничных позвонков, которые мы прижимаем к полу. Эта поза одновременно очень сильно способствует релаксации. Вытягиваем ноги и повторяем упражнение.
Выполняем упражнение три раза.
Оказываемое действие: вентиляция и очистка легких, укрепление сердечной деятельности.
Представляем себе: "свежий и здоровый".
То же самое в положении стоя.
Во время глубокого вдоха поднимаем руки над головой. Затем, выдыхая беззвучное "ХА", наклоняемся к земле, колени прямые. Если возможно, касаемся пола ладонями и кончиками пальцев. Для полного выдоха поднимаем вверх диафрагму. На вдохе выпрямляемся. Поднимаем руки над головой и повторяем.
Выполняем упражнение три раза.
Оказываемое действие: выведение токсинов и отравляющих веществ, поступающих из окружающей среды, а также см. выше.
Представляем себе: "свежий и здоровый", "заново рожденный".
О медицине и спорте ...
Отчет по валеологии
Здоровье
- бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При
встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и
крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и
счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать
жизненные основные задачи , преодолевать трудности , а если придется , то и
значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохран ...