Стати | Коментарии | Email

Упражнения оздоровительной системы хуашаньской школы дао.

Методика сохранения молодости, продления жизни школы дао, передававшаяся из поколения в поколение, выдержала тысячелетнее испытание временем. Современная наука доказала ее эффективность. Это - драгоценный опыт оздоровления и долголетия, сохраненный даосами и найденный в сокровищнице многотысячелетней истории китайского народа.

Упражнение "Сияние трех звезд".

Исходное положение: встать спокойно, ноги вместе, расправить грудь, подтянуть живот, расслабить мышцы, на лице улыбка. Руки спокойно опущены вдоль туловища. Дышать медленно, размеренно. Взгляд устремлен вперед. Руки медленно поднимаются вперед- вверх, ладони вниз. Когда руки поднимутся выше головы, ладони повернуть вверх - пальцы против пальцев. Пальцы сомкнуть, руки выпрямить. Пятки чуть оторвать от земли. Одновременно расправить грудь, втянуть живот, вдохнуть как можно больше воздуха. Вдох делать медленно, беззвучно. Закончив вдох, руки медленно опустить вниз, по той же линии, что и поднимали. Вернуться в исходное положение. Одновременно сделать выдох (весь "грязный" воздух выходит).

Выполнить упражнение подряд 3 раза.

Первая часть упражнения называется "Звезда счастья", вторая - "Звезда богатства", третья - "Звезда долголетия", все вместе - "Сияние трех звезд".

Упражнение "Орел точит когти".

Исходное положение такое, же, как в упражнении "Сияние трех звезд". Движения этого упражнения являются продолжением предыдущего. Когда руки из положения выше головы опускаются вниз и доходят до уровня колен, ладони соединяются и помещаются между ними. Тело наклоняется вперед, колени сгибаются и сильно сжимают кисти рук.

После этого пятки обеих ног отрываются от земли и тут же снова опускаются. Одновременно ладони трутся одна о другую. Повторить эти движения непрерывно

8 раз. Во время трения одна ладонь перемещается относительно другой не более чем от центра до кончиков пальцев, ладонь от ладони не отрывается.

Внимание! При трении ладоней прикладывать умеренную силу, добиваться возникновения между ними тепла. Наклон туловища должен выполняться свободно и естественно. Это упражнение противопоказано беременным.

Упражнение "Три поглаживания глаз".

Исходное положение: ноги вместе, встать прямо. Сомкнутые, плотно прижатые друг к другу ладони поднять вверх до уровня выше носа. Затем ладони разомкнуть, закрыть ими глаза.

Горячие после трения от предыдущего упражнения и смыкания ладони осторожно прижимать к глазам 8 раз. Даосы называют эти движения "Прижимание глаз". Затем ладони выгнуть (руки остаются на месте - у глаз), образуя полусферы. Глаза открыть, вращать ими слева направо и справа налево по 8 раз в каждую сторону. Это по-даосски "Вращение глаз". В заключение под ладонями открывать и смыкать веки 8 раз. Это

по-даосски "Смыкание глаз". Все три движения имеют общее название "Три поглаживания глаз".

Когда горячие от трения ладони прижимают к глазам, таким образом, воздействуют на биологически активные точки у глаз и за глазным дном. Движения глаз и век улучшают зрение. С помощью этого упражнения можно лечить такие глазные болезни, как куриная слепота, воспаление зрительного нерва, близорукость, катаракта и другие.

Упражнение "Поддержка небесного свода".

Исходное положение: встать свободно. Тремя пальцами обеих рук (указательным, средним, безымянным) проводится поглаживание от бровей вверх, в стороны, а затем к вискам. Всего 8 раз. Даосы называют это движение "Поддержка небесного свода".

Эти поглаживания предотвращают появление морщин на лбу, разглаживают их. Упражнение воздействует на биологически активные точки, находящиеся на лбу.

Упражнение "Поглаживание шеи".

Исходное положение: встать свободно. Левую руку положить на затылок и производить растирание справа налево 8 раз. Затем то же делать правой рукой, но слева направо.

Это упражнение предупреждает и лечит слабое зрение.

Даосская оздоровительная система основана на мягкости и пластичности. Во время упражнений движения тела должны быть плавные, округлые, все мышцы расслаблены так, как будто у вас нет костей. Только так достигается хорошая циркуляция энергии и крови, эффект от занятий.

Динамические дыхательные упражне

ния

Динамические дыхательные упражнения очень полезны для улучшения зрения. Они стимулируют циркуляцию крови, снимают напряжение мышц тела и глаз. Вот некоторые из них.

Перейти на страницу: 1 2

О медицине и спорте ...

Спорт - физкультура - долголетие
"Старость - это дурная привычка, для которой у активных людей нет времени". Андре Моруа Некоторые исследователи утверждают, что в нашем 20-ом веке физическая нагрузка уменьшилась в 100 раз, по сравнению с предыдущими столетиями. Если как следует разобраться, то можно прийти к выводу, что в этом утверждении нет или почти нет никакого преувеличения. Представьте себе крестьянина прошлых столетий. Он, как правило ...