Комплекс упражнений утренней гимнастики
Сила развивается при занятиях туризмом сравнительно медленно. Поэтому ее следует развивать специальной тренировкой. Однако не надо увлекаться подниманием больших тяжестей. Целесообразнее применять средние отягощения, но с большим количеством повторений. В этом случае будет развиваться и выносливость мышц, что так необходимо в походе.
В одну тренировку нужно включать упражнения со снарядами различного веса. Упражнения с легкими предметами следует выполнять до утомления, затем, отдохнув 2-3 минуты, повторять снова.
Упражнения с преодолением собственного веса ( подтягивание, приседания, отжимания ) выполняются до отказа.
Упражнения силового характера проделываются в течение всего периода подготовки.
О медицине и спорте ...
Лечебная физкультура теория и практика
К лечебной физкультуре (ЛФК) относятся методы лечения,
профилактики и медицинской реабилитации, основанные на использовании лечебной
гимнастики, состоящей из специально подобранных и методически разработанных
физических упражнений.
При назначении курса лечебной физкультуры врач
учитывает особенности заболевания, характер, степень и стадию болезненного
процесса, происходящего в системах и органах человеческого организма. В основе
озд ...