Комплекс упражнений утренней гимнастики
Сила развивается при занятиях туризмом сравнительно медленно. Поэтому ее следует развивать специальной тренировкой. Однако не надо увлекаться подниманием больших тяжестей. Целесообразнее применять средние отягощения, но с большим количеством повторений. В этом случае будет развиваться и выносливость мышц, что так необходимо в походе.
В одну тренировку нужно включать упражнения со снарядами различного веса. Упражнения с легкими предметами следует выполнять до утомления, затем, отдохнув 2-3 минуты, повторять снова.
Упражнения с преодолением собственного веса ( подтягивание, приседания, отжимания ) выполняются до отказа.
Упражнения силового характера проделываются в течение всего периода подготовки.
О медицине и спорте ...
Восстановление физической работоспособности
Одной
из основных и актуальных задач спортивной психологии является разработка
эффективных практических методов психологической подготовки, которые помогали
бы спортсменам приспособиться ко все более интенсивным нагрузкам на
тренировках и соревнованиях.
В
данной работе рассмотрено несколько методов и приемов, которые иногда
используются при психологической подготовке спортсменов. Эти приемы и методы
оказались действенными, хоро ...