Упражнения для развития силы ног
1. Ноги на ширине плеч, глубокие приседания на всей ступне, поднимая руки вперед.
2. Приседание на одной ноге - «пистолетик»
3. Прыжки на месте со скакалкой и гантелями.
4. Приседание со штангой или партнером на спине.
5. Прыжки в высоту и длину с места и с разбега.
6. Прыжки тройные и пятерные.
Развитие ног имеет огромное значение при пеших походах на дальние расстояния, особенно если это труднопроходимая местность (горная, джунгли, тайга и т.п.)
О медицине и спорте ...
Национальные казахские виды спорта. Их роль в духовном и физическом развитии молодежи
В нашей Республике на основе
огромных экономических, социальных и культурных преобразований физическая
культура и спорт стали важным фактором всестороннего развития личности. Право казахстанской
молодежи, всех трудящихся на систематические занятия физической культурой и
спортом законодательно закреплено новой Конституцией Казахстана.
Парламент Республики Казахстан
принял постановление «О дальнейшем подъеме массовости физической культу ...