Стати | Коментарии | Email

Теория подъема штанги тяжелоатлетами

Существуют разновидности траектории, которые могут быть во второй фазе после пересечения траекторией вертикали:

а) траектория пересекает вертикаль и поднимается строго вверх по прямой;

б) пересекает вертикаль, траектория поднимается по дугообразной линии;

в) траектория не пересекает вертикальную линию. Наиболее рациональная траектория в первом случае. Самый нерациональный способ подъем штанги (в) - плечи рано отошли назад.

Выделяют три основные разновидности "крючков" различие по ширине "крючка" и месту положения высшей точки траектории:

а) высшая точка траектории совпадает с вертикалью,

б) высшая точка находится слева от вертикали,

в) высшая точка находится справа от вертикали.

Наиболее рациональным является следующее положение: горизонтальное смещение системы "атлет-штанга" минимально, и основные усилия спортсмен направляет на подъем штанги. В случае (б) плечи впереди, в случае (в) - сзади. В обоих случаях надо затрачивать дополнительные усилия для сохранения равно­весия тела и окончательного фиксирования веса. Чем меньше "крючок", тем меньше горизонтальное смещение и тем лучше возможность для успешного завершения упражнения.

Существуют разновидности траектории, которые могут иметь место в толчке штанги от груди после пересечения траекторией вертикали:

а) траектория пересекает вертикаль и поднимается строго вверх по прямой;

б) пересекая вертикаль,траектория поднимается по дугообразной линии;

в) траектория не пересекает вертикальную линию. Наиболее рациональная траектория в первом случае. Самый нерациональный способ подъема штанги (в) - плечи рано отошли назад.

Оптимальная траектория в толчке штанги от груди - это такая, когда предварительный подсед выполняется с очень небольшим смещением вперед. Выталкивание выполняется почти по вертикальной линии.

Относительная высота подъема штанги - информативный показатель, характеризующий изменения техники выполнения упражнений. Относительная высота подъема штанги при совершенствовании спортивного мастерства не остается постоянной, а уменьшается в каждой ростовой группе. Уменьшение относительной высоты подъема штанги - качественное улучшение техники. Определено, что наиболее выгодной траекторией подъема штанги от груди является вертикальная. Оптимальная глубина полуприседа перед толчком снаряда вверх составляет в среднем 10% от роста спортсмена.

Горизонтальные смещения зависят от смещения веса спортсмена и штанги. Чем больше вес штанги и меньше вес атлета, тем больше должна искривляться траектория снаряда в первой фазе и меньше во второй, и наоборот. Индивидуальные особенности технического мастерства можно определять по таким показателям, как величина отклонения от вертикали траектории движения штанги во второй фазе в рывке и при подъеме на грудь.

Во время выполнения толчка наиболее предпочтительна такая траектория движения штанги, когда во время предварительного приседания она смещается на атлета. Во время амортизации штанга движется на 8-14 см вниз и на 1-3 см назад, описывая "крючок".

В. П. Агудин (1972) отмечает, что у атлетов, хорошо владеющих техникой рывка и толчка, траектория подъема штанги динамически устойчива. У атлетов же, имеющих недостатки в технике подъема штанги они значительно разнятся. В. П. Агудин указывает, также, на зависимость траектории подъема штанги от величины веса отягощения, роста спортсмена, квалификации, но не анализирует причины вариативности отдельных элементов техники.

А. Н. Воробьев (1977) отмечает, что в первой фазе подъема изменение траектории должно происходить в таких пределах, чтобы обеспечивалось максимальное сближение проекций Ц.Т. штанги и спортсмена. В подрыве эта величина определяется смещением О.Ц.Т. системы "атлет-штанга" в направлении на носки. Средние величины отклонения от вертикальной линии следующие: в первой фазе подъема штанга должна приближаться к спортсмену на 6-8 см, в подрыве отходить от него на 10-12 см, то есть в первой фазе подъема она должна отойти назад от вертикальной линии на 6-8 см, во второй же фазе - быть впереди этой линии на 3-4 см. Далее автор подчеркивает, что наиболее рациональным оказывается путь, во время которого штанга в начале движения, в первой фазе (до уровня коленей) приближается к атлету на расстояние от 4 до 20 см больше. Подчеркивается, также, что с уменьшением веса штанги траектория все больше удаляется от спортсмена.

Перейти на страницу: 1 2 3 4

О медицине и спорте ...

Основа здорового образа жизни студента
Материалы межведомственной комиссии по охране здоровья населения Совета безопасности РФ свидетельствуют, что во всех возрастных группах отмечается снижение уровня здоровья, рост частоты и тяжести болезней, возникновение и распространение неизвестных ранее заболеваний и патологических состояний. Анализ здоровья, в том числе студенческой молодежи, убеждает в том, что существовавшая система его формирования существенно подор ...