Физиологические основы оздоровительной тренировки
Система физических упражнений, направленных на повышение функционального состояния до необходимого уровня (100% ДМПК и выше), называется оздоровительной, или физической, тренировкой (за рубежом--кондиционная тренировка). Первоочередной зада- чей оздоровительной тренировки является повышение уровня физического состояния до безопасных величин, гарантирующих стабильное здоровье. Важнейшей целью тренировки для людей среднего и пожилого возраста является профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, являющихся основной причиной нетрудоспособности и смертности в современном обществе. Кроме того, необходимо учитывать возрастные физиологические изменения в организме в процессе инволюции. Все это обусловливает специфику занятий оздоровительной физической культу- рой и требует соответствующего подбора тренировочных нагрузок, методов и средств тренировки.
В оздоровительной тренировке (так же, как и в спортивной) различают следующие основные компоненты нагрузки, определяющие ее эффективность: тип нагрузки, величину нагрузки, продолжительность (объем) и интенсивность, периодичность занятий (количество раз в неде- лю), продолжительность интервалов отдыха между занятиями.
О медицине и спорте ...
Техника плавания способом кроль на груди
Кроль на груди - наиболее
быстрый способ плавания. Он всегда используется на соревнованиях, когда
разрешают плыть вольным стилем.
Положение тела.
Тело пловца занимает в воде сравнительно высокое, уравновешенное, вытянутое и
почти горизонтальное положение с углом атаки 4-5 градуса. Пловец смотрит под
водой вперед-вниз, непринужденно удерживая голову почти строго на продольной
оси от тела.
Во время плавания туловище
ритмично повора ...