Физкультурная минута
Относится к так называемым малым формам активного отдыха, проводится в течение 1 – 2 мин и состоит из 2 – 3 физических упражнений.
Чаще всего они выполняются индивидуально, по мере необходимости. Первые упражнения обычно связаны с распрямлением спины, отведением плеч назад и т. д. Затем могут быть упражнения направленного воздействия для тех мышечных групп, в которых ощущается усталость. Используются упражнения на расслабление, как способствующее лучшему кровоснабжению мышц. Обычно используются некоторые приёмы самомассажа, что усиливает восстановительный эффект
Физкультурная минута для снятия усталости мышц кисти (локальное воздействие)
Упражнение 1.
Исходное положение: основная стойка.
Выполнение на счёт:
1-2 – отвести плечи назад, руки за спину;
3-4 – несколько наклонившись вперёд, уронить руки вниз, расслабить мышцы, потрясти кистями;
Повторить 3 – 4 раза.
Упражнение 2.
Исходное положение: руки на уровне пояса, правая кисть над левой.
Выполнение на счёт:
1-4 – последовательное волнообразное сгибание и разгибание в фаланговых суставах левой кисти при надавливании правой.
Выполнить 3 – 4 раза. То же, другой рукой. Опустить руки вниз и свободно потрясти кистями.
Упражнение 3.
Исходное положение: основная стойка.
Выполнение на счёт:
1-2 – согнуть руки к плечам, кисти сжать в кулак;
3-4 – опустить руки вниз, свободным движением отвести их назад, кисти расслабить.
Повторить 4 – 5 раз.
О медицине и спорте ...
Роль отца в охране здоровья и развитии ребенка в антенатальный период и период раннего детства
Актуальность проблемы. Во все времена, во всех культурах роль папы в охране
здоровья и развитии ребенка в антенатальный период, а также в воспитании малыша
раннего возраста оценивалась в лучшем случае как второстепенная. Мужчина, как
известно, прежде всего, кормилец, а заниматься младенцем должна женщина, а во
время беременности, судя по общественному мнению, ответственность за
благополучие малыша целиком и полностью лежит на хрупких пле ...