Стати | Коментарии | Email

Системы массажа и его классификация

Некоторые специалисты предлагают другую последовательность проведения общего массажа. Сначала массируемый ложится на живот. Далее следует массаж спины и шеи, а затем массаж внутренней части плеча, локтевого сустава, предплечья и ладони. После этого массируемый кладет руки вверх перед лицом так, чтобы расстояние между кистью и головой составляло не более 20 см.

Далее следует:

массаж плеча, локтевого сустава, предплечья, лучезапястного сустава и кисти (массируются обе руки); массаж ягодичных мышц и крестца; массаж задней поверхности бедра и коленного сустава; массаж икроножных мышц, пятки, подошвы и пальцев.

Далее массаж продолжается в положении лежа на спине: массаж груди; массаж обеих рук; массаж бедер, коленных суставов, голени, голеностопных суставов, подошв и пальцев ног; массаж живота.

В общий массаж входит массирование всех частей тела, кроме головы.

Локальный массаж –

это массаж спины руки, ноги или какой – либо другой части тела. Его продолжительность, безусловно, гораздо меньше, чем продолжительность общего массажа, она составляет 5-25 минут. На продолжительность оказывают влияние такие факторы, как вид и назначение массажа, состояние массируемой части тела и т. д.

Эффективность локального массажа особенно при лечении того или иного заболевания.

Принципы проведения локального массажа практически те же, что и при проведении общего массажа: массирование начинается с вышеперечисленных областей, т. е. массаж йоги начинается с бедра, массаж руки – с плеча, массаж стопы – с голени и т. д. В целом же методика локального массажа определяется квалифицированным специалистом с учетом индивидуальных особенностей массируемого.

Самомассаж

– еще одна форма массажа, которая применяется как средство ухода за телом.

Самомассаж может быть общим и локальным. Его назначение различно: он применяется и для лечения всевозможных заболеваний, и для снятия утомления, и как разминка у спортсменов. Самомассаж способствует повышению работоспособности, снимает напряжение, помогает восстанавливать силы.

Самомассаж проводится раличными специалистами массажерами, щетками или вибрационными аппаратами. Самомассаж не пребует особых условий проведения: он может проводиться и в комнате, и на свежем воздухе, иногда применяется при принятии ванны или душа.

Техника проведения самомассажа аналогична технике проведения обычного массажа.

Перейти на страницу: 4 5 6 7 8 9 

О медицине и спорте ...

Характеристики основных форм оздоровительной культуры
По степени влияния на организм все виды оздоровительной физической культуры (в зависимости от структуры движений) можно разделить на две большие группы: упражнения циклического и ациклического характера. Циклические упражнения -- это такие двигательные акты, в которых длительное время постоянно повторяется один и тот же законченный двигательный цикл. К ним относятся ходьба, бег, ходьба на лыжах, езда не велосипед ...