Ешьте больше клетчатки!
Правило номер 1: увеличивайте потребление клетчатки постепенно, чтобы избежать побочных эффектов. Специалисты по питанию рекомендуют принимать по 25-30 граммов клетчатки в день. При этом обязательно пейте как то больше воды. Правило номер 2: разнообразие. Вы должны получать и растворимую и нерастворимую клетчатку из самых разных источников. Запомните чем большую переработку прошел продукт, тем меньше в нем клетчатки. Например, в большинстве соков совсем нет клетчатки, а вот в свежих фруктах ее очень много. Правило номер 3: не думайте, что вся "грубая" пища богата клетчаткой. В салате, редиске, сельдерее ее относительно мало. Лучшие источники клетчатки - фрукты, овощи, бобовые и цельное зерно.
О медицине и спорте ...
Вред Организму Алкоголем и Табакокурением
Трудно себе представить
то благотворное изменение, которое произошло бы во всей жизни людской, если бы
люди перестали одурманивать и отравлять себя водкой, вином, табаком и опиумом
Л.Н.Толстой.
У некоторых людей бытует не
правильное мнение о том, что употребление спиртных напитков в умеренных дозах
не только не вредно, но и полезно. Многие искренни, у ...