Требование общего режима.
При легких формах заболевания, острых болезнях в стадии выздоровления и компенсированных хронических заболеваниях лечебная физическая культура способствует повышению функциональных особенностей сердечно-сосудистой системы. Применяются упражнения для средних и крупных мышечных групп с постепенно повышающейся дозировкой. Такие упражнения учащают пульс и увеличивают кровоток.
При недостаточности кровообращения 3 степени применяются физические упражнения для мелких и средних мышечных групп. Упражнения в крупных суставах конечностей выполняются с неполной амплитудой, с укороченным рычагом, иногда с помощью инструктора. Упражнения для туловища применяются только в виде поворота на правый бок и невысокого приподнимания таза. Темп выполнения упражнений — медленный, число повторений 3—6 раз. Статические дыхательные упражнения выполняются без углубления дыхания. Занятия сочетаются с легким массажем голеней.
Примерный перечень рекомендуемых упражнений
Утренняя гимнастика способствует более быстрому приведению организма в рабочее состояние после пробуждения, поддержанию высокого уровня работоспособности в течение трудового дня, совершенствованию координации нервно-мышечного аппарата, деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Во время утренней гимнастики и последующих водных процедур активизируется деятельность кожных и мышечных рецепторов, вестибулярного аппарата, повышается возбудимость ЦНС,
что способствует улучшению функций опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.
А) лежа на спине:
1.
Дугами вперед руки вверх— вдох, руки через стороны вниз — выдох.
2.
Поднимание согнутых в коленях, ног — выдох, опускание прямых ног вдох.
3.
Отведение и приведение поднятой ноги. Дыхание произвольное.
4.
Имитация движений ног при езде на велосипеде. Дыхание произвольное.
5.
Переход в положение сидя с помощью и без помощи рук.
Б)
стоя:
1.
Руки в замок ладонями вверх, ногу назад на носок, прогнуться — вдох, и. п. — выдох.
2.
Руки в замок ладонями вверх, наклон туловища в сторону, одноименную ногу в сторону — вдох, и. п. — выдох.
3.
Руки согнуты перед грудью, пружинистые отведения рук назад.
4.
Руки на пояс, круговые движения туловищем.
5.
Руки в стороны — вдох, наклон вперед, кисти рук касаются коленей — выдох.
6.
Махи ногой вперед-назад. Дыхание произвольное.
7.
Присед, руки вперед — выдох, и. п. — вдох.
8.
Ходьба обычная на носках, с высоким подниманием колена.
О медицине и спорте ...
Основы теории измерений (спортивная метрология)
Измерением какой-либо физической величины называется операция, в результате которой
определяется, во сколько раз эта величина больше (или меньше) другой величины,
принятой за эталон. Так, за эталон длины принят метр, и, приводя измерения в
соревнованиях или в тесте, мы узнаём, сколько метров, например, содержится в
результате, показанном спортсменом, в прыжке в длину, в толкании ядра и т. д.
Точно так же можно измерить время движений, ...