Стати | Коментарии | Email

Разумное чередование труда и отдыха

Нужно помнить, что при беге, в отличие от ходьбы, возможны травмы — растяжение сухожилий, разрывы связок, мышечных во­локон, ушибы тела и даже переломы костей при падении. Поэто­му надо соблюдать осторожность, особенно в плохую погоду или в темноте. Очень важно иметь удобную обувь — кроссовки или кеды с толстыми упругими стельками.

Перед пробежкой нужна разминка, в после — дыхательные упражнения, затем водные процедуры: душ или купание.

Выше мы говорили об активном отдыхе, о производственной гимнастике во время работы. Но как быть тем, у кого производственный процесс не позволяет сделать перерыв в работе, на­пример, вальцовщикам, в ткацком цеху и т. д.? В таком случае все формы отдыха переносятся на послерабочее время. Целесо­образно при этом начинать с успокоительных процедур, с пребы­вания в течение 10—15 мин в комнате психологической разгруз­ки, а затем переходить к активным видам отдыха В качестве при­мера можно привести опыт работы «цеха здоровья» на Макеев­ском металлургическом заводе в Донбассе, где трудится 20 тыс. человек.

Здесь имеется хорошая спортивная база с залом, бассейном, кортами и др. В зоне отдыха оборудованы две тропы здоровья, оснащенные нехитрыми приспособлениями для гимнастики. В санатории-профилактории имеется хорошо оборудованный физиоте­рапевтический кабинет. Работающие в первую смену и не имею­щие возможности проводить производственную гимнастику могут 3 раза в неделю заниматься в вечерние часы оздоровительной гимнастикой. Многие играют в волейбол, после чего принимают душ либо плавают в бассейне. Те, кто работает во вторую смену, имеют возможность заниматься физической культурой утром.

Проводимая на заводе физкультурно-оздоровительнвя работа приносит ощутимые результаты Так, трудопотери по заболевае­мости снизились с 1981 г по сравнению с 1980 г. на 15%. Одно­временно это принесло заводу немалый экономический эффект за счет повышения производительности труда.

Все разнообразные физические упражнения, рекомендуемые к выполнению в рабочие дни недели, направлены на восстановле­ние работоспособности, улучшение самочувствия и здоровья. Од­нако не всегда такие возможности используются в полной мере. В таком случае нужно стремиться максимально использовать вы­ходные дни для проведения активного отдыха.

Из сказанного видно, что для сохранения высокой работоспо­собности крайне необходимо соблюдение правильного режима труда и отдыха. Поистине труд и отдых, взаимно дополняя друг друга, представляют собой сменяющие друг друга способы жиз­недеятельности. При этом весьма большая роль в организации режима труда и отдыха отводится физическим упражнениям са­мого различного характера. В связи с этим мы с полным основанием можем и сегодня приветствовав лозунг, который выдвинул еще в 20-е годы первый нарком здравоохранения РСФСР Н. А. Се­машко: «Физкультура все 24 часа в сутки!». В нем заложен боль­шой смысл, ибо физическая культура понимается как комплекс гигиенических мероприятий и физических упражнений, пронизы­вающих всю жизнь советских людей.

Перейти на страницу: 1 2 3 4 5 6 

О медицине и спорте ...

Валеология. Некоторые аспекты истории и перспективы развития
Данная исследовательская работа будет изложена информативно таким образом, что бы освещение рассматриваемого материала располагалось в сфере научной деятельности светского образования *. В связи с тем, что моя позиция как автора, использует убеждение, что окружающая действительность познаваема и доступна пониманию человека (логически и чувствознанием*). Естественно, познаваемость и доступность к пониманию является величиной медленно раск ...