Составление хорошего плана упражнений
возможностям. Не следует гимнастику сопровождать слишком бурной музыкой и
заставлять женщин делать ус
илия, которые для
них тяжелы. Хорошо обеспечить медицинскую помощь для выяснении вопросов и
проблем.
Расслабление мышц шеи
Сесть в удобной позе, глаза закрыты. Медленно делаем головой круг с одновременным вдохом. Выдох и свободное опускание головы вперед. Выполнить 4-5 раз, изменяя направление движения головы и повторить пару раз в течение дня.
НЕЛЬЗЯ
Только СИДЕТЬ.
Сидение в течение длительного времени без перерыва ничего хорошего не дает, особенно во время беременности. Оно вызывает застой крови в венах нижних конечностей, отеки и
другие недомогания. В случае сидячей работы, привычки длительного сидения перед телевизором или частых длительных путешествий следует помнить о том, чтобы каждые час или два встать и походить 5 – 10 минут. Сидя также можно выполнять несколько упражнений, улучшающих кровообращение, как, например, сделать пару глубоких вдохов, выпрямить ноги и несколько раз согнуть стопы, пошевелив пальцами, напрячь мышцы живота и ягодиц. В случае отека рук мощно также выпрямить руки вверх над головой и дважды сжать и разжать кулаки.
О медицине и спорте ...
Национальные казахские виды спорта. Их роль в духовном и физическом развитии молодежи
В нашей Республике на основе
огромных экономических, социальных и культурных преобразований физическая
культура и спорт стали важным фактором всестороннего развития личности. Право казахстанской
молодежи, всех трудящихся на систематические занятия физической культурой и
спортом законодательно закреплено новой Конституцией Казахстана.
Парламент Республики Казахстан
принял постановление «О дальнейшем подъеме массовости физической культу ...