Техника бега на длинные дистанции. Судейство

Из таблицы видно, что один и тот же спортсмен (В.Куц) в зависимости от прилагаемых усилий и конечного результата может иметь различную длину и частоту шагов. Видно также, что при одинаковом результате одни спортсмены поддерживали скорость бега за счёт длины шага, другие – за счёт частоты движений.

II.

Систематическая, многолетняя и круглосуточная тренировка стайера должна быть направлена на достижение высокой беговой выносливости, повышение скоростных качеств, улучшение силовой подготовки, совершенствование техники и тактики бега, воспитание высоких волевых качеств и целеустремлённости в достижении поставленных целей.

Рекордных достижений в беге на длинные дистанции добиваются, как правило, спортсмены с большим стажем тренировки. Бег на длинные дистанции предъявляет очень высокие требования к деятельности сердечно – сосудистой системы. Силовая подготовка бегунов на длинные дистанции чаще всего проводится в условиях усложненной беговой деятельности (бег по песку, в гору, с отягощениями, прыжкообразный бег на мягком грунте или в гору, бег против ветра).

Основные задачи и средства тренировки стайера

Задачи тренировки	Средства тренировки
1. Развитие общей беговой выносливости	1. Длительный бег на местности 1-1,5-2-2,5 часа 2. Переменный бег в большой дозировке, но с невысокой скоростью бега 3. Занятия другими видами спорта с большой динамикой движения
2. Совершенствование специальной выносливости	1. Темповый бег на местности до 1 часа 2. Переменный бег на длинных отрезках 3. Повторный бег на длинных отрезках 4. Бег в усложненных условиях ( в гору, по песку, с препятствиями) 5. Бег по шоссе на время 6. Участие в соревнованиях, пробегах
3. Развитие скоростных качеств, скоростной выносливости	1. Переменный и повторный бег на коротких и средних отрезках в оптимальной дозировке 2. Барьерный бег в большой дозировке 3. Специальные беговые упражнения 4. Бег под уклон на местности 5. Спортивные игры (футбол, баскетбол) 6. Участие в соревнованиях на средние дистанции и в эстафетах
4. Совершенствование тактики бега, психологическая подготовка	1. Все виды бега с выполнением тактических заданий и приёмов 2. Отработка финишного набегания на различных по длине отрезках 3. Проведение тренировок в усложнённых условиях (солнце, дождь, ветер, мягкие дорожки, гололёд, сильнопересеченная местность, препятствия). 4. Изучение условий предстоящих соревнований, основных соперников. 5. Преодоление трудностей тренировки и соревновательной обстановки
5. Совершенствование техники бега	1. Все виды бега с контролем за техникой бега 2. Специальные беговые упражнения 3. Киносъёмка бега, анализ кинограмм
6. Общефизическая подготовка	1. Силовые упражнения с отягощениями 2. Прыжковые упражнения, метания 3. Спортивные игры, плавание, гребля 4. Длительные прогулки в горах.

Спортивные результаты стайеров в первую очередь зависят от уровня их выносливости, под которой подразумевается способность к высокому темповому бегу на основной дистанции или на удлинённых отрезках.

III.

Для проведения соревнований в соответствии с действующими правилами назначается руководство соревнованиями – судейская коллегия, а во время международных соревнований и первенств, кроме того, и апелляционное жюри.

Во время национальных и международных соревнований руководство соревнованиями состоит из главного судьи соревнования ( он обеспечивает общее руководство) и руководителя, ответственного за организацию и техническое обеспечение. Они отвечают за проведение соревнований в соответствии с правилами.

Апелляционное жюри рассматривает все поданные протесты и выносит по ним своё решение, которое является окончательным.

В судейскую коллегию полного состава входят, как минимум один главный судья и четыре старших судьи. Кроме того, 4 судьи на дорожке, 3 судьи – хронометриста, стартер, помощник стартёра и др.

О медицине и спорте ...

Обеспечить оптимальные условия труда инженера-программиста, расчет освещенности, расчет вентиляции
Охрана труда - система законодательных актов, социально-экономических, организационных, технических, гигиенических и лечебно-профилактических мероприятий и средств, обеспечивающих безопасность, сохранение здоровья и работоспособности человека в процессе труда. Научно-технический прогресс внес серьезные изменения в условия производственной деятельности работников умственного труда. Их труд стал более интенсивным, напряженным, требу ...

Поиск