Стати | Коментарии | Email

Действие бани на мышечную систему

Баня может выступать не только (как это традиционно считается) средством снятия утомления, восстановления работоспособности, но и специфической формой тренировки мышц, улучшения эластических и энергетических процессов в них, повышения функциональных возможностей - увеличения силы, выносливости. При этом баня обеспечивает не только избирательное воздействие в поверхностно расположенных мышцах, но и более глубоко лежащих, что приводит к положительным функциональным и структурным изменениям в прогретых мышцах. В основе увеличения мышечной силы лежит особый миофибриллярный тип рабочей гипертрофии с преимущественным увеличением в распаренных мышцах сократительных элементов (миофибрилл) при уменьшении саркоплазматических пространств. В этом случае прирост мышечной силы в результате парения происходит при относительно небольшом увеличении объема распаренных мышц и уменьшении толщины кожно-жирового слоя над ними. Такой эффект тренировки позволяет использовать данный метод бани и как средство общеукрепляющей оздоровительной методики для людей пожилого возраста.

Баня широко используется с лечебной целью при различных заболеваниях и повреждениях нервно-мышечного аппарата. Людям, страдающим заболеваниями нервно-мышечного аппарата, нужно быть очень осторожными при использовании процедур - применение холода может вызвать обострение, желательно, чтобы во время приема водных процедур холодная вода не попадала на больной участок тела.

Баня является отличным средством реабилитации после физических нагрузок. Условия высоких температур способствуют наиболее быстрому выводу из организма продуктов метаболизма, которые накапливаются в нашем организме при активной и продолжительной мышечной деятельности. Наиболее сильно выражено по ощущениям - удаление молочной кислоты из мышц, которая вызывает болевые ощущения в мышцах после чрезмерной физической активности. Такое болевое ощущение, наверное, знакомо многим, обычно его возникновение занимающиеся физкультурой описывают следующим образом: " .я не занимался спортом (физкультурой) уже несколько лет, а потом пошел в спортивный зал и у меня на следующий день так сильно болели все мышцы, что я еле ходил ." Это типичный пример увеличения концентрации молочной кислоты в крови и мышцах, а она является продуктом распада гликогена работающих мышц. Если после тренировки пойти в сауну или баню, то болевых ощущений (на следующий день) можно избежать - молочная кислота быстрее выведется из вашего организма и не будет причинять вам неудобства. Так же баня способствует расслаблению мышц, активизации обмена веществ, является закаливающей процедурой (если используется погружение в холодную воду после парилки). Баня может являться средством снятия утомления, восстановления работоспособности, специфической формой тренировки мышц, улучшения эластических и энергетических процессов в них, повышения функциональных возможностей - увеличения силы, выносливости.

Перейти на страницу: 1 2 

О медицине и спорте ...

Алкоголь и его отрицательное действие на организм
Алкоголизм – один из видов наркомании. 1. Наркотики и злоупотребление ими. Наркотик – это любое химическое соединение, которое воздействует на функционирование организма. Злоупотребление наркотиками – это их употребление любым неприемлемым с медицинской и социальной точек зрения образом или приемлемым, но неправильным. Здесь особенно уместно назвать психоактивные наркотики: те, которые воздействуют ...