Спортивная площадка.
Родители и старшие школьники могут создать для детей спортивно – игровые площадки. Форма площадки определяется возможностями свободной территории возле дома; ее можно сделать квадратной, прямоугольной, круглой, овальной. Покрытие площадки однослойное, состоящее из естественного грунта с добавлением до 50% мелкого шлака.
Всего удачнее покрытие естественное, травяное, но оно требует тщательной подготовки и систематического ухода.
На площадках для игр в кегли, серсо, бадминтон, городки должно быть утрамбованное плотное покрытие.
Реже встречается деревянное покрытие, на котором особенно удобно играть с мячом.
По периметру площадки размещают гимнастические снаряды, а середину лучше оставить свободной для организации здесь подвижных игр, веселых физкультурных праздников.
Оборудуя площадку, необходимо учитывать некоторые важные требования:
1. Размеры и конструкции гимнастических пособий и снарядов должны соответствовать анатомо –физиологическим особенностям дошкольников, их антропометрическим данным. Так, расстояние между перекладинами гимнастической стенки устанавливается с учетом роста детей, диаметр перекладин должен быть удобен для хвата детской рукой, высота препятствий для спрыгивания ограничена, чтобы не вызывало травм, развития плоскостопия.
2. Оборудование должно изготавливаться из высококачественных материалов. Для снарядов из дерева используют твердые породы, обеспечивающие прочность пособий. Все пособия должны быть полированными, покрытыми масляной краской, острые углы в них закруглены для облегчения их гигиенического содержания и предупреждения травматизма.
3. Снаряды должны сочетаться друг с другом с учетом самых разных движений.
4. Все стационарные пособия должны быть устойчивыми, закреплены специальными стойками и опорными столбами, врытыми в землю на глубину 50-60 см.
5. Снаряды и пособия должны быть привлекательны для детей, создавать у них хороший эмоциональный тонус, желание заниматься с ними. Это достигается их формой, окраской, возможностью удачного сочетания разных пособий.
В вечернее время, а также в свободные субботние и праздничные дни дети – дошкольники часто гуляют возле дома, в ближайшем сквере, в парке, вблизи спортивных площадок школ. На таких прогулках родители могут поупражнять малышей в движениях, доступных им по возрастным возможностям.
Ходить и бегать можно по любой ровной дорожке – по лесным дорожкам, покрытым слоем хвои, грунтовой, избегая длительного движения по асфальту.
Специальная беговая дорожка для детей постарше располагается по краю площадки длиной не менее 30-40 м или делается кольцевой длиной примерно 100 м.
Для упражнений в подскоках на столбе или торце веранды укрепляются вешалка, на нее на разной высоте (примерно на 10 –15 см выше поднятой руки ребенка), подвешиваются мячи.
Много выдумки могут проявить взрослые, оборудуя для ребят пособия для метания. Малыши любят скатывать мяч с горки, прокатывать его в воротики, по желобу, а старшие дошкольники соревнуются в меткости. На шнур длиной 4 м подвешивают фанерки- мишени низко над землей, шнур привязывается к стойкам, деревьям. Горизонтальной целью могут служить корзины, ящики, положенные на землю обручи.
Для упражнений в лазанье к стационарно закрепленным вертикальным лестницам можно добавить переносную лестницу (шириной 40 см, длиной 2 м) с перекладинами на расстоянии 18-22 см с зацепами. Ее можно положить на землю, приподнять над поверхностью горизонтально или закрепить в различном положении на вертикальной стенке.
Укреплению здоровью детей, их гармоничному физическому развитию, воспитанию хорошей осанки во многом способствуют упражнения в лазанье. На площадке необходима гимнастическая стенка из нескольких пролетов.
Для малышей необходимы низкие заборчики для лазанья (высота их 100 см, ширина 100 см).
Из металлических труб целесообразно сделать дуги для упражнений детей в подлезании. Их высота 40, 50, 60, ширина 50 см. Обруч, укрепленный на подставках, также используется для пролезания. Этой же цели служат несколько обручей, установленных на верхней площадке горки.
Для коллективных игр с мячами создаются игровые площадки, соответствующие возможностям дошкольников.
Баскетбольная площадка размером 13х7 м имеет по сторонам стойки, на которых укреплены щиты (длина 120 см, высота 90 см) с корзинами (диаметр корзины 45 см, длина сетки корзины 40 см).
Для игры в футбол рекомендуется площадка размером 30х15 м, в центре площадки обозначается круг диаметром 2 м, по сторонам ставят ворота длиной 2 м, глубиной 1 м, площадь ворот 6,5х7 м.
О медицине и спорте ...
Дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой
Дыхание - это
жизнь. Справедливость такого утверждения вряд ли у кого-нибудь вызовет
возражение. Действительно, если без твердой пищи организм может обходиться
несколько месяцев, без воды - несколько дней, то без воздуха - всего несколько
минут.
Приоритетность
процесса дыхания для жизни делает способность в совершенстве владеть этим
процессом едва ли не главной способностью человека творить чудеса со своим
организмом, изб ...