Стати | Коментарии | Email

Двухшажный коньковый ход.

При скольжении на правой лыже гонщик активным движением левой ноги вперед-в сторону начинает отталкиваться правой ногой. разгибая ее в коленном и тазобедренном суставах, И заканчивает отталкивание левой рукой. Далее он скользит на правой лыже, от­талкиваясь правой ногой и правой рукой, и продолжает активный вынос-отведение левой (маховой) ноги. Левая рука после отрыва палки от снега движется назад, а правая рука заканчивает отталки­вание в этой фазе.

Фаза 6

— скольжение и от­талкивание правой ногой — начинается с отрыва правой палки от опоры и заканчивается отрывом правой лыжи от снега. Продол­жительность фазы—0,12—0,18 с.

В начале фазы гонщик скользит на правой лыже и отталкива­ется правой ногой, разгибая ее в коленном и тазобедренном суста­вах. Туловище он начинает выпрямлять. Продолжая вынос-отведе­ние левой ноги, лыжник ставит левую лыжу на снег под углом 16—22° к направлению движения, а руки его заканчивают движе­ние назад-вверх. Затем гонщик движется на двух лыжах, отталки­ваясь правой ногой.

Угол отталкивания зависит от положения опорной ноги.

Чем

больше она согнута, тем меньше угол отталкивания и больше гори­зонтальная составляющая сила толчка, однако и мышечное напряжение возрастает. Удержание массы тела на согнутых в оптимальных пределах опорной ноге обеспечивает эффективность отталкива­ния.

Перейти на страницу: 1 2 3 4 5 

О медицине и спорте ...

Особенности развития физических качеств у школьников, проживающих на Дальнем Востоке
В настоящее время многие исследователи приходят к мнению, что у детей проживаю­щих в различных регионах нашей страны, уровень физической под­готовленности не одинаков. В связи с этим для каждого региона России, в том числе для Дальнего Востока, долж­ны быть разработаны свои критерии оценки уровня физического развития, двигательных и функциональных способностей учащихся в возрастном аспекте. Становится необ­ходимой разработка регионал ...