Двухшажный коньковый ход.
При скольжении на правой лыже гонщик активным движением левой ноги вперед-в сторону начинает отталкиваться правой ногой. разгибая ее в коленном и тазобедренном суставах, И заканчивает отталкивание левой рукой. Далее он скользит на правой лыже, отталкиваясь правой ногой и правой рукой, и продолжает активный вынос-отведение левой (маховой) ноги. Левая рука после отрыва палки от снега движется назад, а правая рука заканчивает отталкивание в этой фазе.
Фаза 6
— скольжение и отталкивание правой ногой — начинается с отрыва правой палки от опоры и заканчивается отрывом правой лыжи от снега. Продолжительность фазы—0,12—0,18 с.
В начале фазы гонщик скользит на правой лыже и отталкивается правой ногой, разгибая ее в коленном и тазобедренном суставах. Туловище он начинает выпрямлять. Продолжая вынос-отведение левой ноги, лыжник ставит левую лыжу на снег под углом 16—22° к направлению движения, а руки его заканчивают движение назад-вверх. Затем гонщик движется на двух лыжах, отталкиваясь правой ногой.
Угол отталкивания зависит от положения опорной ноги.
Чем
больше она согнута, тем меньше угол отталкивания и больше горизонтальная составляющая сила толчка, однако и мышечное напряжение возрастает. Удержание массы тела на согнутых в оптимальных пределах опорной ноге обеспечивает эффективность отталкивания.
О медицине и спорте ...
Гигиена
Гигиена-медицинская
наука, изучающая влияние окружающей среды и производственной деятельности на
здоровье человека и разрабатывающая оптимальные, научно-обоснованные требования
к условиям жизни и труда населения.
Здоровье
населения неразрывно связано с общественным строем. Мероприятия, направленные
на улучшение здоровья людей, эффективны тогда, когда они проводятсяв масштабе
всего населения. Впервые это стало возможным в на ...