Физиологические основы оздоровительной тренировки
Система физических упражнений, направленных на повышение функционального состояния до необходимого уровня (100% ДМПК и выше), называется оздоровительной, или физической, тренировкой (за рубежом - кондиционная тренировка). Первоочередной задачей оздоровительной тренировки является повышение уровня физического состояния до безопасных величин, гарантирующих стабильное здоровье. Важнейшей целью тренировки для людей среднего и пожилого возраста является профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, являющихся основной причиной нетрудоспособности и смертности в современном обществе. Кроме того, необходимо учитывать возрастные физиологические изменения в организме в процессе инволюции. Все это обусловливает специфику занятий оздоровительной физической культурой и требует соответствующего подбора тренировочных нагрузок, методов и средств тренировки.
В оздоровительной тренировке (так же, как и в спортивной) различают следующие основные компоненты нагрузки, определяющие ее эффективность: тип нагрузки, величину нагрузки, продолжительность (объем) и интенсивность, периодичность занятий (количество раз в неделю), продолжительность интервалов отдыха между занятиями.
О медицине и спорте ...
Русский Тарзан (реферат о российском пловце Александре Попове)
Меня всегда интересовало и привлекало плавание,
поэтому я стал заниматься именно этим видом спорта. Ведь еще древние греки
придавали большое значение умению плавать. Они считали, что человек,
который не в состоянии хорошо держаться на воде, по меньшей мере,
достоин насмешек. Пожалуй, они были правы, ведь умение плавать нужно
обязательно, оно может понадобиться где угодно: на пляже, на реке, в
бассейне или ...