Физкультурная пауза
Выполнение на счёт:
1-2 – правую ногу поднять вперёд повыше;
3-4 – опустить ногу.
То же с другой ноги. Темп средний. Повторить по 4 раза обеими ногами.
Упражнение 3.
Исходное положение: руки на пояс.
Выполнение на счёт:
1 – шаг левой ногой в сторону;
2- поворот туловища налево, левую руку в сторону;
3 – левую руку на пояс;
4 – приставить левую ногу.
Темп средний. Повторить по 5 раз в обе стороны.
Упражнение 4.
Исходное положение: ноги врозь.
Выполнение на счёт:
1 – руки вперёд;
2 – наклон вперёд, руки назад махом;
3 – выпрямиться, руки вперёд;
4 – вернуться в исходное положение.
Темп ближе к быстрому. Повторить 8 раз.
Упражнение 5.
Исходное положение: основная стойка.
Выполнение на счёт:
1 – глубокий присед, руки на колени;
2 – встать.
Темп средний. Повторить 8 раз.
Упражнение 6.
Исходное положение: основная стойка.
Выполнение на счёт:
1 – шаг левой ногой вперёд, правую руку вперёд, левую – вверх;
2 – вернуться в исходное положение;
3 – шаг правой ногой вперёд, правую руку вперёд, левую – вверх;
4 – вернуться в исходное положение.
Темп вначале медленный, постепенно ускоряется до быстрого. Повторить 8 раз.
О медицине и спорте ...
Лыжи
Лыжный спорт является одним из
популярнейших занятий в мире. Занятия этим видом спорта являются важным
средством физического воспитания, занимают одно из первых мест по своему
характеру двигательных действий.
За последнее
двадцатилетие наука о спорте, в том числе и теория и методика лыжного спорта,
начала развиваться быстрыми темпами. Если раньше она в основном занимала
объяснительную функцию и мало помогала практике, то в на ...