Стати | Коментарии | Email

Физкультурная пауза

Выполнение на счёт:

1-2 – правую ногу поднять вперёд повыше;

3-4 – опустить ногу.

То же с другой ноги. Темп средний. Повторить по 4 раза обеими ногами.

Упражнение 3.

Исходное положение: руки на пояс.

Выполнение на счёт:

1 – шаг левой ногой в сторону;

2- поворот туловища налево, левую руку в сторону;

3 – левую руку на пояс;

4 – приставить левую ногу.

Темп средний. Повторить по 5 раз в обе стороны.

Упражнение 4.

Исходное положение: ноги врозь.

Выполнение на счёт:

1 – руки вперёд;

2 – наклон вперёд, руки назад махом;

3 – выпрямиться, руки вперёд;

4 – вернуться в исходное положение.

Темп ближе к быстрому. Повторить 8 раз.

Упражнение 5.

Исходное положение: основная стойка.

Выполнение на счёт:

1 – глубокий присед, руки на колени;

2 – встать.

Темп средний. Повторить 8 раз.

Упражнение 6.

Исходное положение: основная стойка.

Выполнение на счёт:

1 – шаг левой ногой вперёд, правую руку вперёд, левую – вверх;

2 – вернуться в исходное положение;

3 – шаг правой ногой вперёд, правую руку вперёд, левую – вверх;

4 – вернуться в исходное положение.

Темп вначале медленный, постепенно ускоряется до быстрого. Повторить 8 раз.

Перейти на страницу: 1 2 

О медицине и спорте ...

Минеральные вещества в пище
Важнейшим условием поддержания здоровья, работоспособности и активного долголетия человека является регулярное снабжение его организма, наряду с белками, жирами, углеводами и витаминами, шестьюдесятью минеральными веществами, выполняющими жизненно важные функции, поддерживающие гомеостаз отдельных систем и организма в целом. Каждый из микро- и макроэлементов, составляющих минеральный состав организма, выполняет свою ...