Закаливание водой.
При купании, напомним об этом, происходит комплексное воздействие водной процедуры и последующей воздушной ванны. Для малышей ясельного возраста при таком закаливании можно воспользоваться специальными рекомендациями, изложенными в табл. 3.
Таблица 3. Схема купаний детей ясельного возраста.
|
Дни |
Температура воды, " С |
Время охлаждения, с |
|
Начальный режим | ||
|
1 — 5 |
37 — 36 |
180 — 200 |
|
6 — 10 |
36 — 34 |
180 — 200 |
|
11 — 15 |
34 — 32 |
180 — 200 |
|
16 — 20 |
32 — 31 |
180 — 200 |
|
21 — 25 |
30 |
150 — 180 |
|
Оптимальный режим | ||
|
26 — 30 |
29 |
150 — 180 |
|
31 — 35 |
28 |
159 — 180 |
|
36 — 40 |
27 |
120 — 150 |
|
41 — 45 |
26 |
120 — 150 |
|
46 — 50 |
25 |
90 — 120 |
|
Специальный режим | ||
|
51 — 55 |
24 |
90 — 120 |
|
56 — 60 |
23 |
90 — 120 |
|
61 — 65 |
22 |
90 — 120 |
|
66 — 70 |
21 |
60 — 90 |
|
71 — 75 |
20 |
60 — 90 |
Таблица 4. Схема применения контрастного душа
|
Дни |
Температура воды, " С |
Продолжительность процедур, с |
Смена процедур, количество | ||
|
Горячей |
Холодной |
Нагревание |
Охлаждение | ||
|
Начальный режим | |||||
|
1 — 3 |
37 — 34 |
30 — 28 |
90 |
120 |
3 — 4 |
|
4 — 6 |
37 — 34 |
27 — 26 |
90 |
120 |
3 — 4 |
|
7 — 10 |
38 — 39 |
26 — 25 |
90 |
120 |
3 — 4 |
|
11 — 15 |
38 — 39 |
25 — 24 |
90 |
120 |
3 — 4 |
|
16 — 20 |
40 |
24 — 23 |
90 — 60 |
100 — 80 |
4 — 5 |
|
Оптимальный режим | |||||
|
21 — 25 |
40 |
23 — 22 |
90 — 60 |
100 — 80 |
4 — 5 |
|
26 — 30 |
40 |
22 — 21 |
90 — 60 |
100 — 80 |
4 — 5 |
|
31 — 35 |
41 — 40 |
21 — 20 |
75 — 60 |
80 |
4 — 5 |
|
36 — 40 |
41 — 40 |
20 — 19 |
60 |
80 |
4 — 5 |
|
41 — 45 |
41 — 40 |
19 — 18 |
60 |
70 |
5 — 6 |
|
Специальный режим | |||||
|
46 — 50 |
41 — 40 |
17 — 16 |
60 |
70 |
5 — 6 |
|
51 — 55 |
41 — 40 |
14 — 14 |
60 |
60 |
5 — 6 |
|
56 — 60 |
42 — 41 |
13 — 12 |
45 |
45 |
7 — 8 |
О медицине и спорте ...
Закаливание как оздоровительная система
Самый драгоценный дар, который человек получает от
природы, – здоровье. Недаром в народе говорят: «Здоровому все здорово!». Об
этой простой и мудрой истине следует помнить всегда, а не только в те моменты,
когда в организме начинаются сбои, и мы вынуждены обращаться к врачам, требуя
от них подчас невозможного.
Какой
бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех
болезней. Человек сам творец своего ...