—тати |  оментарии | Email

«акаливание водой.

ѕри купании, напомним об этом, происходит комплексное воздействие водной процедуры и последующей воздушной ванны. ƒл€ малышей €сельного возраста при таком закаливании можно воспользоватьс€ специальными рекомендаци€ми, изложенными в табл. 3.

“аблица 3. —хема купаний детей €сельного возраста.

ƒни

“емпература воды, " —

¬рем€ охлаждени€, с

Ќачальный режим

1 Ч 5

37 Ч 36

180 Ч 200

6 Ч 10

36 Ч 34

180 Ч 200

11 Ч 15

34 Ч 32

180 Ч 200

16 Ч 20

32 Ч 31

180 Ч 200

21 Ч 25

30

150 Ч 180

ќптимальный режим

26 Ч 30

29

150 Ч 180

31 Ч 35

28

159 Ч 180

36 Ч 40

27

120 Ч 150

41 Ч 45

26

120 Ч 150

46 Ч 50

25

90 Ч 120

—пециальный режим

51 Ч 55

24

90 Ч 120

56 Ч 60

23

90 Ч 120

61 Ч 65

22

90 Ч 120

66 Ч 70

21

60 Ч 90

71 Ч 75

20

60 Ч 90

“аблица 4. —хема применени€ контрастного душа

ƒни

“емпература воды, " —

ѕродолжительность процедур, с

—мена процедур, количество

√ор€чей

’олодной

Ќагревание

ќхлаждение

Ќачальный режим

1 Ч 3

37 Ч 34

30 Ч 28

90

120

3 Ч 4

4 Ч 6

37 Ч 34

27 Ч 26

90

120

3 Ч 4

7 Ч 10

38 Ч 39

26 Ч 25

90

120

3 Ч 4

11 Ч 15

38 Ч 39

25 Ч 24

90

120

3 Ч 4

16 Ч 20

40

24 Ч 23

90 Ч 60

100 Ч 80

4 Ч 5

ќптимальный режим

21 Ч 25

40

23 Ч 22

90 Ч 60

100 Ч 80

4 Ч 5

26 Ч 30

40

22 Ч 21

90 Ч 60

100 Ч 80

4 Ч 5

31 Ч 35

41 Ч 40

21 Ч 20

75 Ч 60

80

4 Ч 5

36 Ч 40

41 Ч 40

20 Ч 19

60

80

4 Ч 5

41 Ч 45

41 Ч 40

19 Ч 18

60

70

5 Ч 6

—пециальный режим

46 Ч 50

41 Ч 40

17 Ч 16

60

70

5 Ч 6

51 Ч 55

41 Ч 40

14 Ч 14

60

60

5 Ч 6

56 Ч 60

42 Ч 41

13 Ч 12

45

45

7 Ч 8

ѕерейти на страницу: 1 2 3 4 5

ќ медицине и спорте ...

ќсновы спортивной тренировки
÷ель спортивной тренировки Ц реализовать возможности оптимального физического развити€ людей, всестороннего совершенствовани€ свойственных каждому человеку физических качеств и св€занных с ними способностей в единстве с воспитанием духовных и нравственных качеств, характеризующих общественно активную личность: обеспечить на этой основе подготовленность каждого члена общества к плодотворной трудовой и другим общественно важным видам ...