Стати | Коментарии | Email

Основные методы закаливания:

. Продолжительность воздушных ванн с обнажением по пояс в тихую пасмурную погоду в минутах (по В. Н. Сергееву)

Условия проведения

Температура воздуха, " С

10

15

20

25

25 и выше

Состояние покоя

15

30

Не ограничи-

вается

Ходьба по равнине со скоростью:

4 км/ч

30

45

То же

6 км/ч

30

45

45

То же

Подъем в гору (15" ) со скоростью 2,5 км/ч

30

45

45

То же

Подъем в гору (30" )

15

30

45

45

То же

Бег трусцой

15

30

45

45

То же

Игра в волейбол

15

30

45

То же

Игра в футбол

15

30

45

45

То же

Прогулочная гребля

15

30

То же

. Режим закаливания воздушными потоками

Дни закаливания

Расстояние от вентилятора, м

Продолжитель-

ность процедуры, с

Начальный период

1—2

5,0

20

3—4

4,5

40

5—6

4,0

60

7—8

3,5

80

9—10

3,0

100

11—12

2,5

120

13—14

2,0

140

15—16

1,5

160

17—18

1,0

180

19—20

1,0

180

21—22

1,0

180

23—24

0,5

180

Поддерживающий период 25 и далее

0,5

180

Перейти на страницу: 1 2 3 4 5 6 7 8

О медицине и спорте ...

Вредные привычки как разрушители здоровья
Проблема употребления алкоголя, табака и наркотиков очень актуальна в наши дни. Сейчас их потребление характеризуется огромными цифрами. От этого страдает все общество, но в первую очередь под угрозу ставится подрастающее поколение: дети, подростки, молодежь, а также здоровье будущих матерей. Ведь алкоголь, табак и наркотики особенно активно влияет на несформировавшийся организм, постепенно разрушая его. Последствия вредных пр ...