Стати | Коментарии | Email

Основные методы закаливания:

Схема применения водных закаливающих процедур

Дни

Вид процедур

Температура воды, " С

Время охлаждения, с

Начальный режим

1 — 3

Обтирание, обливание, душ, ванна

36 — 34

180 — 120

4 — 7

То же

33 — 32

180 — 120

8 — 11

То же

32 — 30

180 — 120

12 — 15

То же

31 — 28

150 — 100

16 — 20

То же

30 — 26

150 — 90

21 — 25

То же

29 — 24

130 — 90

26 — 30

То же

28 — 22

120 — 90

Оптимальный режим

31 — 35

Обливание, душ, ванна

27 — 20

120 — 80

36 — 40

То же

26 — 18

120 — 80

41 — 45

То же

25 — 17

120 — 80

46 — 50

То же

24 — 16

110 — 70

51 — 56

То же

23 — 15

100 — 60

57 — 60

То же

22 — 14

90 — 50

61 — 65

То же

20 — 12

90 — 30

Специальный режим (только с разрешения врача)

66 — 70

Обливание, душ, ванна

19 — 11

90 — 30

71 — 75

То же

18 — 10

90 — 30

76 — 80

То же

17 — 9

90 — 25

81 — 85

То же

16 — 8

90 — 25

86 — 90

То же

15 — 7

90 — 20

91 — 100

То же

14 — 6

90 — 15

Перейти на страницу: 1 2 3 4 5 6 7 8 9

О медицине и спорте ...

Понятие здоровья, его содержание и критерии. Функциональные возможности проявления здорового человека
Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец ...