Основные методы закаливания:
Схема применения водных закаливающих процедур
|
Дни |
Вид процедур |
Температура воды, " С |
Время охлаждения, с |
|
Начальный режим | |||
|
1 — 3 |
Обтирание, обливание, душ, ванна |
36 — 34 |
180 — 120 |
|
4 — 7 |
То же |
33 — 32 |
180 — 120 |
|
8 — 11 |
То же |
32 — 30 |
180 — 120 |
|
12 — 15 |
То же |
31 — 28 |
150 — 100 |
|
16 — 20 |
То же |
30 — 26 |
150 — 90 |
|
21 — 25 |
То же |
29 — 24 |
130 — 90 |
|
26 — 30 |
То же |
28 — 22 |
120 — 90 |
|
Оптимальный режим | |||
|
31 — 35 |
Обливание, душ, ванна |
27 — 20 |
120 — 80 |
|
36 — 40 |
То же |
26 — 18 |
120 — 80 |
|
41 — 45 |
То же |
25 — 17 |
120 — 80 |
|
46 — 50 |
То же |
24 — 16 |
110 — 70 |
|
51 — 56 |
То же |
23 — 15 |
100 — 60 |
|
57 — 60 |
То же |
22 — 14 |
90 — 50 |
|
61 — 65 |
То же |
20 — 12 |
90 — 30 |
|
Специальный режим (только с разрешения врача) | |||
|
66 — 70 |
Обливание, душ, ванна |
19 — 11 |
90 — 30 |
|
71 — 75 |
То же |
18 — 10 |
90 — 30 |
|
76 — 80 |
То же |
17 — 9 |
90 — 25 |
|
81 — 85 |
То же |
16 — 8 |
90 — 25 |
|
86 — 90 |
То же |
15 — 7 |
90 — 20 |
|
91 — 100 |
То же |
14 — 6 |
90 — 15 |
О медицине и спорте ...
Русский Тарзан (реферат о российском пловце Александре Попове)
Меня всегда интересовало и привлекало плавание,
поэтому я стал заниматься именно этим видом спорта. Ведь еще древние греки
придавали большое значение умению плавать. Они считали, что человек,
который не в состоянии хорошо держаться на воде, по меньшей мере,
достоин насмешек. Пожалуй, они были правы, ведь умение плавать нужно
обязательно, оно может понадобиться где угодно: на пляже, на реке, в
бассейне или ...